[...] Po barkach musisz barkom, klacie... Slowem, za duzo bys nie pocwiczyl. Leppiej minimaljnie lzej - hss na cale cialo na 4 wybrane partie i jedziesz tak co 4 tygodnie zmieniajac cwiczenia ale nie konwencje treningu. Sory ze tak pozno ale ostatnio zamieniam sie w pracoholika i za dnia mnie nie ma. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-25 04:12:42
mumim ja to wiem ale powiedz mi ile osob nawet stąd co sie zna, sami wzieli 'cos mocniejszego' po wiecej niz przykladowo 7 latach treningu ? pozatym nie ze wszystkich uzywek nalezy rezygnowac w 100%
[...] powtórzeń itd. i dlaczego pierwszy tydzień robimy tylko 3 dni a następne tygodnie już po 6 ?Jescze jedno jak to jest, że w rozgrzewce tego programu są przysiady i w głownym treningu również to jest?Co to jest skipping?Ile mi dajecie że nic mi nie będzie jeżeli zrobię rozgrzewkę i nie zmienię nic w programie. Jaką mam pewność, że za miesiąc nie [...]
Witam Wszystkich. Jestem tu po raz pierwszy.Mam 175 wzrostu i 67 kg wagi. Na klate wezmę 75 kg. Mam pytanko co do mojego treningu na masę. Ćwiczę od 5 miesięcy a uzyskałem 1 kilogram masy.Nie jestem pewien co do jego poprawności. Prosiłbym o ewntualne korekty, a także o ustalenie diety na mase. Poniedziałek klatka + barki 8 ćwiczeń (4 na barki i 4 [...]
no dobra:) postaram się z tą michą ;D ale białko wpc 80 chyba nie będzie przeszkadzać? a co do takich którzy mówią "idź pograj w piłkę" czy coś to powiem tak: Wy po prostu żałujecie że nie zaczęliście treningu w tym wieku! To wszystko;) Pozdrawiam
[...] stałego poziomu, takiego samego jak przy systemie liniowym. Po za tym, jeśli kreatyna podczas fazy podtrzymania (po nasyceniu) nie była przyjęta w DT 2 razy tj. rano i przy treningu, jej poziom spadał. Wynika z tego, że faza ładowania/nasycenia jest zbędna/nieopłacalna i jedynie na chwilę, z początku podnosi poziom kreatyny we krwi. Wszystko [...]
[...] dostosowanym do sił! bolalo ale było warto! Na koniec dopompowalam bicek :) uwielbiam go robic. 2 ćwiczenia, 4 serie i 15 powtorzen możliwie dużym ciezarem;) Na sam koniec treningu zrobilismy pięknie rozciąganie...które uwierzcie warto robic! Twoje mięśnie zupełnie inaczej funkcjonuja! /SFD/Images/2015/8/29/5694ee33ca674bc8934a283a0ea426c3.jpg [...]
Ja bym się przede wszystkim zastanowił czy w sytuacjach: - 15 minut po skończonym 2-godzinnym, ciężkim treningu (3,5h od ostatniego posiłku) - Siedząc od kilku godzin w domu, przed komputerem (30 min od ostatniego posiłku) - W trakcie snu (3,5h od ostatniego posiłku) Przyswajalność białka będzie taka sama? Odpowiedź "tak" będzie zaprzeczała [...]
[...] samym planem miedzy innymi i dlatego chce zmienic a 65 przy wadze 75kg to nie jest jakis rewelacyjny ciezar. gdyby wszytko szlo dobrze to bym nie prosil o pomoc w zmianie treningu sila gdzie idzie to MC barki ten sam ciezar kaltka tez przysiad idzie ale bardzo powoli(5kg na jakies 2-3tygodnie), pompki taka sama ilosc powtorzen podciaganie [...]
[...] kręgu lędźwiowego, śruby do końca życia. Po wypadku chciałem szybko wznowić treningi. Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark przez to że chciałem jak najszybciej wrócić do formy z przed wypadku. Doznałem urazy barku a mianowicie nawykowe zwichnięcie barku. 8 listopada [...]
[...] brać carbo po aerobach zakładając, że jadę na redukcji? Do tej pory brałem ok 70g. Jeśli chodzi o dietę, to posiłek przedtreningowy jest moim pierwszym posiłkiem ze względu na wczesną godzinę treningu. Na pół godziny przed nim łykam 2tab thermo fb. Może jeszcze dokupić coś co pomoże powiedzieć tłuszczykowi papa? Myślałem o l-karnitynie lub cla.
[...] się nie ma wystaraczjącej wiedzy aby samemu decydować) Odp napisałem w poprzednim poście i dlaczego jak podniesiesz już tego maxa to popełniasz największy błąd w założeniach treningu siłowego tzn. obniżasz ciężar zamiast przez 4-5 tygodni ciągnąć progres??(dopiero teraz to zauważyłem w twoim poście)-no chyba ze coś źle napisałeś. Nie ma też sensu [...]
[...] uchwytu-rozumiem, ze chcesz wiosłowac jednorącz na wyciągu dolnym? W sumie to Wodyn i o tym pisał, ze to dobre ćwiczenie. Inna sprawa, ze to będzie coś, co poślesz na koniec treningu... Swoją droga-skoro już powołujemy się na źródła-z tego co pisał Puma pewnego razu...Wszelkie"przytrzymania"w górnej fazie ruchu, powolne opuszczania nie [...]
[...] piersiowej jakąś wielką objętością, lecz zawsze można-na krótką mete-zastosować takie metody, aby ruszyć z miejsca. A tak w skrócie opisaną w moim mniemaniu"istotę"treningu klatki piersiowej masz wyżej. Co do tamtego MDS-u to może kiedyś spróbujesz jeszcze...skoro teraz twierdzisz, że ci idzie na niewielkiej objętości treningu-masz [...]
Djmaciek-moze to cię dziwi ale w mojm treningu nie było cyklu na rzeźbę i nie mam żadnej specyficznej dietym jem co mam przed sobą na talerzu w to wchodza słodycze i przeróżne tłuste potrawy , może stąd tak zaniedbany brzuch chyba tylko on wyłapuje tłuszczyk. Do tej pory nie używałem żadnych odżywek a obecnie jadę na kreatynie Olimpu i na Whey [...]
[...] twaróg, mozesz do posiłku przed treningiem dodać troche wegli z 50g ryzu albo makaronu lub płątków jak kto woli,żeby nie czuć sie takim wyprutym i szybciej pompe miec na treningu. W swomi jadłopisie mozesz uwzglednic takze rybki tłuste jak makrela, łosoś. Jak jestes w szkole albo na miescie a nie chcesz zwalac diety i jeść jakiś syfów to [...]
a jak zjem za duzo BIALKA WEGLOWODANÓW I TŁUSZCZY TO co sie stanie ?! nie beedzie rosla mi siła ?! wytrzymałosc ?! CO mam jest na sniadanie ?? po pierwszym treningu ??!! po drugim ??!! i na kolacje ??!! Prosze o pomoc ?!! a jak bede jadł co chciał to miesnie nie beda mocniejsze ?!
Przed chwilą, po kolejnym treningu siłowym na staku synefryna (40mg czyli o 10mg więcej jak poprzednio ) plus mocna kawa, kiedy to byłem jeszcze bardziej zadziwiony mocą i kondycją na treningu, postanowiłem poszukać coś co potwierdzałoby moje odczucie silnej pompy. No i znalazłem. Tłumaczenie fragmentu podsumowania badania: Na podstawie badania [...]
To niestety tak, że, teoretycznie, każda forma sportu ma być sprwadzianem możliwości człowieka, granic jego wytrzymałości, granic treningu. Środki chemiczne jednak wychodza daleko poza naturę. Już tak naprawdę nie mamy zmagań ludzi a raczej pewnego rodzaju mutantów (tak, podawanie hormonów powoduje sztuczny rozwój pewnych partii ciała, co zwane [...]
czyżby chwila refleksji ?
